朝夕は秋らしくなってきました。これからの時期は空気が乾燥していきます。それにより、皮膚がカサカサになったり、皮膚病になることもあります。肌の潤いを保つことが大切です。

〔保湿対策〕

・エアコンのかけすぎ、戸外での紫外線の当たりすぎに注意

・皮膚が乾燥したら、保湿剤を塗ったり、保湿の作用のある入浴剤を利用する。

・偏らない食事を摂る。（ビタミンB1を多めに摂る）

・体を冷やさない。

・ストレスに注意する。

・無理をせずに、抵抗力を落とさないようにする。

皮膚の保湿のためには、入浴は特に大切です。しかし、間違った入り方をすると、反って肌の潤いをなくしてしまいます。

①入浴温度はぬるめに

　　　４０℃以上のお湯では、皮脂やセラミドが流出しやすくなります。入浴剤などをうまく使って、保湿することが大切です。

②皮膚は強くこすらない。

　　　汚れを落とそうと思ってきつく洗うと、これも保湿成分が剥がれてしまい、皮膚の乾燥やかゆみにつながります。柔らかいスポンジなどを使って、優しく洗ってください。

③入浴後は速やかに保湿剤を

　　　風呂から上がった後は、急速に乾燥が進みます。

　　　まだ皮膚が濡れているうちに保湿剤をぬること

　　　とが大切です。

〔お勧めの食材〕

タンパク質、ビタミンA、ビタミンB２・B６ビタミンC、

ビタミンE、亜鉛、脂肪酸などが豊富な食材です。

例えば肉類、魚、大豆、卵（タンパク質）、人参、レバー、ほうれん草（ビタミンA）、豚肉（B2）、ニンニク（B6）、柑橘類、イチゴ、キウイ（ビタミンC）、アーモンド（ビタミンE）、牡蠣（亜鉛）、エゴマ油、亜麻仁油（ω３脂肪酸）などです。

また、百合、貝母、麦門冬、天門冬、

桔梗、陳皮なども、秋の乾燥にいい生薬です。